AEROBIC : jom cuba !

LANGKAH 1

 

Ini adalah ala taichi sikit la… sebagai permulaan untuk memanaskan badan..

LANGKAH 2

 

Tiru la macam ni… untuk melegakan bahu dan leher anda..

LANGKAH 3

 

wa..wa..aaa

LANGKAH 4

 

Gerak kekanan kemudian ke kiri..

LANGKAH 5

 

Gerak ke kiri kemudian ke kanan. Ikut sahajalah… jangan terpusing kepala sudah la..

LANGKAH 6

 

Tepuk kuat kuat kat dahi.. Ini untuk menghilangkan mengantuk..

LANGKAH 7

 

Selepas itu buat gerakan tangan dan badan… buat macam gembira je..

LANGKAH 8

 

Kemudian goyang-goyangkan kaki dan badan sedikit… Lakukan seperti kita tiada masalah…

LANGKAH 9

 

Lakukan secara agresif pula… Jangan peduli apa orang lain kata..

LANGKAH 10

 

Hilangkan semua tekanan…

LANGKAH 11

 

pusingkan kepala…

LANGKAH 12

 

tengok muka kat cermin sambil goyang2.. lawa tak…

LANGKAH 13

 

Akhir sekali lakukan joget kucing…

————–

Sekian.. SELAMAT MENCUBA!